消水腫、瘦下半身!這招彎腰搭配深呼吸,緊實肌肉超有效

每天上班長時間久坐,總覺得雙腿腫脹,腰部隱隱作痛?缺乏運動、三七步站姿習慣將重量偏向一側,拖著腳走路等等各種不經意的習慣,都會讓下半身的肌力衰退,造成雙腿水腫之外,還會影響代謝與血液循環,基礎代謝率下降變得容易肥胖,老廢棄物和毒素容易留在體內,養成易病體質。




鍛鍊緊實肌肉


提高代謝、瘦下半身





日本瑜珈老師yuuka表示,下半身僵硬的人都有共通的生理不適,像是水腫、虛寒,下半身肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
就會造成水腫。此外,髖關節和骨盤的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
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這次要做的動作能同時伸展屁股與大腿後側的後大腿肌(膕繩肌),不僅能鍛鍊出緊實又富有彈性的肌肉,提高下半身血液循環、提升代謝,有效消除浮腫,還可改善長時間辦公室工作造成的腰痛。




改善下半身循環這樣做





  1. 雙手叉腰,意識到腹肌,背部打直。

  2. 確實扭動腰部,將身體向右轉,深呼吸預備。

  3. 一邊吐氣,一邊保持背部伸展挺直,將上半身往右邊倒,維持這個姿勢深呼吸5回。左右交替,左邊也深呼吸5回。







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