下半身容易水腫顯胖!按按腳排廢不疲勞、水腫自然消

不只是臉部,雙腿因為長時間久坐的辦公室生活,以及現代生活缺乏勞動造成的肌力不足問題,使得腿部特別容易血液循環不良、淋巴阻塞,不僅容易疲勞腫脹,久而久之還會造成代謝下降,變成易胖體質!透過日本舞台劇女演員鈴木高子的消水腫按摩法,輕鬆改善粗壯的雙腿,隔天起床感覺煥然一新!



日本知名抗老美容專家村木宏衣表示,小腿本來就位於身體遠離心臟的下方,承受著地心引力,是很容易疲勞、水腫的部位。如果只透過鍛鍊的方法來瘦身,常常會發現小腿肌只是越來越壯,正是因為不單只是脂肪,而是小腿肌肉囤積起老廢物質和多餘水分的緣故,因此按摩反而能帶來更好的瘦身效果。
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3歲起加入兒童劇團的日本舞台劇女演員鈴木高子,介紹了自身常用的按摩法,只需要短短的時間就能達到消除水腫與疲勞的效果。




【消除雙腿水腫這樣做】







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    朝左朝右輪流轉動,再用手指夾著腳趾頭根部,像要從兩側把老廢物質夾出來一般往上推。


  2. 用另一隻腳踩踏腳底板,從腳趾朝著腳跟的方向,一點一點踩踏。如果直接在地板進行會痛,可舖上毯子或毛巾。


  3. 將食指跟拇指打開,從腳踝前方緩緩由下往上推,重複5次,接著再從腳踝後側由下往上推,同樣重複5次。
    POINT:腳底板要貼著地面,盡量放鬆不要用力。


  4. 用手包覆小腿,將四指腹在小腿後側,一個地方按壓三次,緩緩朝上按壓,由於膝蓋內側有很大的淋巴,因此要確實得按壓到膝蓋後側為止。


  5. 用拳頭由下往上,從膝蓋推到大腿根部,從大腿內側到大腿後側,全部都要仔細地推到。







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