小腹退散!扭腰抬腿鍛鍊腹斜肌,瘦出腰線讓視覺減齡!

進行鍛鍊肌肉的運動不單能擁有美好曲線、讓外表魅力提升,使外表看起來更年輕,還能有增肌減脂、預防肥胖來讓身體更加健康的作用,是每個人都應該要積極進行的運動。日本皮拉提斯老師推薦一個動作,抬腳時簡單扭扭腰,就能鍛鍊腹斜肌、提高基礎代謝,還能使腰部曲線更美!




鍛鍊腹斜肌雕塑腰部曲線、燃脂促代謝





日本皮拉提斯老師柳澤とも子(暫譯:柳澤友子)表示,腹斜肌是擁有美好腰部曲線的重要關鍵之一,他推薦了一個簡單的動作,扭腰的同時抬腳,

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玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。



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瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,


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能幫助鍛鍊腹斜肌,具備良好的瘦身美體、雕塑曲線效果。



日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇也表示,部分的腰痛和腹斜肌血液循環不良有關,腹斜肌有維持體型、保護內臟的功能,如果血液循環不良、肌肉僵硬,就可能會引起腰部疼痛不適,而充分的刺激、鍛鍊則可能幫助避免。




鍛鍊腹斜肌平衡動作這樣做超簡單






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  1. 雙手舉高,用左手抓住右手腕,將上半身往左側傾倒,再換手往右傾倒。

  2. 雙腳與肩同寬、雙手向外伸直。

  3. 上半身往左轉、同持抬起左膝維持3秒,重複2次。

  4. 換轉向右邊練習。兩側各重複5次即可。




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