擊敗顯胖「假胯寬」!教練帶你做橋式,打造緊實蜜桃臀

你總是羨慕大家有渾圓的翹臀嗎?如果你想打造美麗的翹臀,那你一定不能錯過這個動作。



橋式可以訓練到你的腿部肌群、臀部肌群,如果長久練習的話,也許能改善假胯寬的問題,打造一個漂亮美麗的渾圓蜜桃臀喔!



讓我們來一起開始學習橋式怎麼做吧!




橋式準備動作



橋式顧名思義這個動作就要像橋一樣堅固,所以我們一開始坐在固定穩定的地板、雙腳與肩同寬,再平穩躺下,此時要檢查膝蓋會不會內八或外八,

懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。


優仕彩提供立體字電腦割字保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機,該廣告用大圖輸出機,搭配原廠墨水,不僅色彩表現優異,還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多,只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手,建議媽咪們拿到媽媽手冊,就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉!



晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷(Radiesse,又稱瑞得喜)呈白色膠狀,主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣(Calcium Hydroxylapatite)微晶球(microsphere),是一種高溫燒製的生物軟陶瓷



最新魔滴隆乳技術,案例分享

自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳方式有好多,你都搞清楚了嗎?




明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!美白針其實就是把一些可美白的成分,用針劑的方式注射進入血液



應該要與肩同寬,雙腳踩穩在地面上。



同時,背部不要過度拱起,肩膀也不要聳肩,下背部與肩部都可以平穩貼在地上,才能呈現一座堅固的橋。




橋式怎麼做







  1. 膝蓋與肩同寬、平穩躺下貼地

  2. 腿部用力、臀部收緊抬起,身體成一直線、下巴不壓低

  3. 保持呼吸、不憋氣,再從胸椎一節一節慢慢放下



經常練習橋式可以打造美麗性感的翹臀,讓鬆垮的屁股肉緊實一點喔!






看了這篇文章的人,也看了...



來源鏈接:https://www.edh.tw/media_article/757


常見醫美問題-杏仁酸QA

現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型



找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。



局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰

醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!

淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝,是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的



Orignal From: 擊敗顯胖「假胯寬」!教練帶你做橋式,打造緊實蜜桃臀

留言