3分鐘美臀體操放鬆髖關節，3周打造纖瘦下半身

隨著年齡增長，臀部也越來越鬆垮，明明已經很努力節制飲食，下半身卻仍越來越胖，褲子尺碼越換越大？日本健身教練才原洋子表示，只要好好鍛練髖關節，就能夠打造好看的臀型，而且每天只需要花三分鐘，就能輕鬆實踐！

放鬆髖關節　消除下半身肥胖

日本運動記者井之方學表示，腳張開會發出喀啦聲響、無法抬腳超過90度以上，甚至是無法盤腿等等，都是髖關節僵硬的跡象，會造成容易受傷、屁股周圍與雙腿容易囤積脂肪，以及隨著年齡增長越來越嚴重的僵硬疼痛。

透過放鬆髖關節僵硬，可避免髖關節周圍的肌肉緊繃，預防骨盆與大腿骨的歪斜，還可大幅促進淋巴循環，小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀

無痛清粉刺、去角質肌膚變超亮！瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

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提升基礎代謝率，改善虛寒與水腫，消除下半身肥胖。

雖然是稍微有點強度的運動，不過才原洋子表示，強化下半身具有從根本改善血液循環以及水腫的效果，做完會感覺身體裡都變得溫暖，習慣之前一天進行十組即可，有餘裕後可增強到三十組，一周進行三次，久而久之就能看到驚人的效果！