月經來可以喝牛奶嗎_宜蘭傳統藝術中心


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文章導讀

在來月經期女孩最擔憂的問題如何吃才可以身心健康,由於吃的不太好很有可能會造成經痛,或是出現血團彙集在孑宮裡邊,它是非常容易得病的,實際上在來大姨媽的情況下,許多 的食材都不可以亂吃,例如冷食,也有冰飲的一些涼水,由於這種會造成 孑宮中的血團彙集在一起,造成非常大的不便和壓力,來月經期能夠喝純牛奶,可是一定要喝熱的牛乳或是濕熱的,要確保並不是冰飲的。




牛奶的營養:


牛乳是攝入優質蛋白質的來源於之一,優質蛋白質不但能強化骨骼,協助青少年發育,並且也有抑止躁鬱等減輕更年期的癥狀及其生成膠原蛋白粉的作用。


喝上一杯牛奶,不僅能為人體補充充裕的優質蛋白質,還能另外攝入到鉀質和維他命。


鉀質能抑止血壓升高,而維他命則由於具備推動人體脂肪與糖份新陳代謝的作用,因而能讓人體排出來大量的內毒素,十分 有利於皮膚的保養。


由於牛乳中帶有所述的各種各樣營養元素,因而被覺得是具備高營養成分的食材,而遭受大家的鐘愛,但是牛乳不適合多喝,每日喝一至二杯就可以。


因為女士在月經初潮時,人體會外流一部分血液,血液的主要成分中有鉀和鈣等主要成分,因而,應補充蛋白,礦物等營養元素及用一些補血葯,在這段時間,既可養顏美容又有補血補氣活血化瘀功效的牛乳是不能缺乏的了。





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強烈推薦菜肴:牛乳魚肉花生糊


作法:1、花生醬適當,鮮牛奶300ml,閑魚片少量,白糖適當。


2、將花生醬,閑魚片放到鍋子里,倒上鮮牛奶攪拌均勻,以小火烤開,拌和成粘稠狀,就可以出鍋。





強烈推薦健康飲品:牛奶粥


作法:1、將香腸及其紅蘿蔔,辣椒,苞米等色彩艷麗的蔬菜水果剁碎。


2、將牛乳,大骨湯,剁碎的蔬菜水果,香腸等一起放到大鍋里,而且升溫到不會燒開的水平。


3、放上白米飯並把它拌和起來,最終天賦加點鹽和白鬍椒粉調料就可以服用。


小提示:牛乳不適合高溫溫煮


有許多 人覺得牛奶煮沸了喝口感更強,而權威專家表明:一般消毒殺菌牛乳的溫度規定並不高,7零攝氏度的高溫煮三分鐘,6零攝氏度的溫度煮6分鐘就可以。假如煮到100攝氏,牛乳中的乳清蛋白便會焦化廠,而太妃糖可引起癌症,並且燒開后牛乳中的優質蛋白質會出現沉定狀況,會減少牛奶的營養使用價值。

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