產 後 運 動 的 目 的
在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形，主要是協助骨盆腔韌帶排列恢復，腹部及骨盆肌肉群功能恢復,並使骨盆內器官位置復原。
產 後 運 動 注 意 事 項
1.排空膀胱。
2.選擇硬板床或塌塌米或地板上做。
3.避免於飯後一小時內做。
4.注意空氣流通。
5.運動後出汗,記得補充水份。
6.所有運動請配合深呼吸,緩慢進行以增加耐力。
7.每天早晚各做15分,至少持續2個月。
8.次數由少漸多,勿勉強或過累。
9.若有惡露增多或痺痛增加,需暫停等恢復正常後再開始。
束腹的話我自己是用著迷塑的，他們的真的有效果，您可以考慮看看喔~
產後瘦身 產後減肥 束腹
Orignal From: 產後肚子為何還沒有恢復？ 生完小還已三個多月，但我也照人家說的，產後買了束代束肚子，也買了束腹褲穿，就是捱沒有瘦回來，請問有經驗的人可否告訴我如何消除肚子？
在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形，主要是協助骨盆腔韌帶排列恢復，腹部及骨盆肌肉群功能恢復,並使骨盆內器官位置復原。
產 後 運 動 注 意 事 項
1.排空膀胱。
2.選擇硬板床或塌塌米或地板上做。
3.避免於飯後一小時內做。
4.注意空氣流通。
5.運動後出汗,記得補充水份。
6.所有運動請配合深呼吸,緩慢進行以增加耐力。
7.每天早晚各做15分,至少持續2個月。
8.次數由少漸多,勿勉強或過累。
9.若有惡露增多或痺痛增加,需暫停等恢復正常後再開始。
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