產後恢復好身材 健康瘦有黃金期

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瘦身最佳黃金期

而距產後約3-6個月之時，正是女性們瘦身的最佳黃金期！提醒媽咪們，千萬不要因為產後忙於哺餵母乳丶照顧寶寶而疏忽體重管理，若錯過產後減重的黃金期，之後可能就要花雙倍力氣來恢復身材。要特別注意的是，在這段期間，剖腹產媽咪們仍須避免腹部過度出力。如有激烈丶跳躍動作的運動，也應盡量避免。

飲食建議

飲食方面若媽咪有哺乳的習慣，建議多加攝取蛋白質與熱量，平時也可食用堅果類，如：胡桃丶核桃等，以補充DHA,使母乳更為營養，有利寶寳的發育。

瘦得健康又美麗

不過媽咪們在塑身的過程中，別只專注於體重計上數字的高低，採用錯誤的節食方式，如：不吃穀類，拒吃水果蔬菜等。短期也許可以看見體重計數字上的減少，但長期只是對健康的—種耗損，實是得不償失。唯有均衡飲食，找到適合自己的運動方式，才能瘦得健康又美麗喔！



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參考資料:健康醫療網
https://www.healthnews.com.tw/news/article/35030/產後恢復好身材　健康瘦有黃金期

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