壓縮腿套 壓力褲 壓縮褲
先說結論:「不需要穿著太緊的壓力褲就能使腿部肌肉休息,並且會讓腿不容易變粗。」很多人都知道壓力褲能讓肌肉不易疲勞,但到底穿了它對人體有什麼影響?日本學者發揮實事求是的精神,讓有穿壓力褲和沒穿壓力褲的運動員,在運動後立刻抽血,發現了讓人驚訝的情況。
大學發表的論文顯示,中等壓力的壓力褲在同樣的慢跑時間內(1~2小時),不只可以減緩心跳,同時血液中的發炎指數(IL-6)也大幅下降,整體而言,穿中等壓力的壓力能夠讓身體調適更好。馬拉松選手的雙腿大多是纖細的,但短跑選手卻常有粗壯的小腿,就是因為短跑會引起較強的發炎反應、更多乳酸堆積、更顯著的肌纖維傷害。論文顯示,壓力褲可讓肌肉得到更多氧氣,藉此帶走乳酸,選手如果穿著中等壓力的壓力褲,在運動時間後半段的跳躍能力也會高於沒穿壓力褲的對照組。有趣的是,太緊的壓力褲(壓力=30mmHg)所測到的發炎指數反而上升,推測是由於過緊,造成動作不協調產生局部肌肉撕裂傷,也顯示壓力褲並不是越緊越好。
著迷運
參考資料:健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/news/article/35453/%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%B3%BB%E7%BE%8E%E4%BA%BA%E8%98%BF%E8%94%94%E8%85%BFOUT%E8%AA%8D%E8%AD%98%E5%A3%93%E5%8A%9B%E8%A4%B2
Orignal From: 穿壓力褲真的能防止小腿變粗嗎?是否越緊越好?
先說結論:「不需要穿著太緊的壓力褲就能使腿部肌肉休息,並且會讓腿不容易變粗。」很多人都知道壓力褲能讓肌肉不易疲勞,但到底穿了它對人體有什麼影響?日本學者發揮實事求是的精神,讓有穿壓力褲和沒穿壓力褲的運動員,在運動後立刻抽血,發現了讓人驚訝的情況。
大學發表的論文顯示,中等壓力的壓力褲在同樣的慢跑時間內(1~2小時),不只可以減緩心跳,同時血液中的發炎指數(IL-6)也大幅下降,整體而言,穿中等壓力的壓力能夠讓身體調適更好。馬拉松選手的雙腿大多是纖細的,但短跑選手卻常有粗壯的小腿,就是因為短跑會引起較強的發炎反應、更多乳酸堆積、更顯著的肌纖維傷害。論文顯示,壓力褲可讓肌肉得到更多氧氣,藉此帶走乳酸,選手如果穿著中等壓力的壓力褲,在運動時間後半段的跳躍能力也會高於沒穿壓力褲的對照組。有趣的是,太緊的壓力褲(壓力=30mmHg)所測到的發炎指數反而上升,推測是由於過緊,造成動作不協調產生局部肌肉撕裂傷,也顯示壓力褲並不是越緊越好。
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參考資料:健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/news/article/35453/%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%B3%BB%E7%BE%8E%E4%BA%BA%E8%98%BF%E8%94%94%E8%85%BFOUT%E8%AA%8D%E8%AD%98%E5%A3%93%E5%8A%9B%E8%A4%B2
Orignal From: 穿壓力褲真的能防止小腿變粗嗎?是否越緊越好?
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